Die Progressive Muskelentspannung ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode, bei der man systematisch und schrittweise lernt, verschiedene Muskelgruppen zu entspannen. Mit zunehmender Übung kommt es zu einem tiefen Entspannungseffekt.
Die körperliche Entspannung soll bewusst erlebt werden, um die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern und somit das allgemeine Wohlbefinden zu fördern, damit wir in unserem Alltag gelassener, ruhiger und zufriedener werden.
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In der heutigen Zeit nehmen Stress, Hektik und Zeitmangel immer mehr zu. Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode die es uns ermöglicht, unsere Aufmerksamkeit weg von unseren Alltagsgedanken und hin zu unseren Körperempfindungen zu lenken. Durch das Erlernen und Erleben verschiedener Entspannungsempfindungen wie Schwere, Wärme, Ruhe, ruhige gleichmäßige Atmung sowie ruhiger und regelmäßiger Herzschlag ist es möglich, sich selbständig in einen Entspannungszustand zu versetzen, um daraus Kraft, Energie und mentale Gesundheit für den Alltag zu gewinnen.
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